“Infused Water” น้ำหมักผลไม้ยอดนิยมสำหรับสายฟิต!

มีใครเคยเล่นไอจีแล้วเห็นโหลที่ใส่น้ำพร้อมผลไม้สวยๆ กันบ้างไหม วันนี้ Fit.Friend เลยอยากพาทุกคนมารู้จักกับ Infused Water ที่เหมาะกับสายหวานที่ชอบดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือที่เรียกว่าน้ำหมักผลไม้สุดฮิต!

เพราะนอกจากจะทำง่ายแล้ว ยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพทดแทนความอยากดื่มน้ำหวาน และช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ถ้าไม่อยากตกเทรนด์รีบมาทำความรู้จักกับน้ำหมักผลไม้หลากสีไปพร้อมกันครับ

Infused Water หรือ น้ำหมักผลไม้ คืออะไร?

Infused Water คือ การนำสมุนไพรหรือผลไม้มาหมักกับน้ำเปล่า บางคนอาจจะหมักกับน้ำแร่ เป็นเครื่องดื่มที่ให้แคลอรี่น้อย และช่วยทดแทนความอยากน้ำหวานที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้

จะสังเกตได้จากไอจีของสาวๆ ที่รักสุขภาพส่วนใหญ่มักจะมีรูปถ่ายของ Infused Water ที่เป็นผู้ช่วยเพิ่มความเฟรชให้สาวสายเฮลตี้อีกด้วย

Infused Water ล้างสารพิษ Detox ลำไส้ได้จริงไหม?

การ Detox สำไส้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก และมีความเชื่อที่ว่า Infused Water สามารถล้างสารพิษและ Detox ลำไส้ได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ยังไม่มีผลพิสูจน์ที่แน่ชัดในเรื่องนี้

แต่การดื่ม Infused Water นั้นช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายได้ดีเช่นเดียวกับการดื่มน้ำเปล่า ดังนั้นใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำจนมีอาการท้องผูก และรู้สึกว่าการขับถ่ายไม่ค่อยดี

สามารถเปลี่ยนความจำเจและกระตุ้นให้อยากดื่มมากขึ้นเพียงแค่ทำ Infused Water มาดื่มแทนได้นะครับ

Infused Water ดื่มแล้วดีจริงไหม? มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

วิธีดื่มน้ำหมัก Infused Water มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายๆ อย่าง ดังนี้

1.ช่วยลดน้ำหนัก

เนื่องจากการดื่ม Infused Water จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งถ้าคุณดื่ม Infused Water ก่อนรับประทานอาหารประมาณครึ่งลิตร ก็จะช่วยให้ลดความอยากอาหารได้อีกด้วยครับ

2.ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

การดื่ม Infused Water ช่วยให้คุณได้รับวิตามินและเกลือแร่เทียบเท่ากับการทานผลไม้ เนื่องจากมีการหมักด้วยผักหรือผลไม้สด ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

3.ช่วยปรับสมดุลของอารมณ์

การมีภาวะขาดน้ำส่งผลให้มีอารมรณ์แปรปรวน ดังนั้นการดื่ม Infused Water จึงช่วยให้เพื่อนๆ ได้รับน้ำเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอเนื่องจากไม่ชอบดื่มน้ำ

อาจต้องลองดื่ม Infused Water เพื่อให้ได้รับปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจาก Infused Water จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ทำง่าย ดื่มง่าย และได้ประโยชน์อีกด้วยครับ

แจก 5 สูตรทำ Infused Water น้ำหมักผลไม้ไว้กินเอง

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว มีใครอยากลองดื่ม Infused Water กันบ้างมั้ยครับ Fit.Friend ขอรวบรวมสูตรน้ำหมักผลไม้ที่ทำง่าย แถมได้ประโยชน์สุดๆ มาฝากกัน 

โดยมีเคล็ดลับคือ ควรหั่นผักผลไม้ให้มีชิ้นเล็กๆ และหลังจากใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโหลแล้ว ควรใช้เวลาหมักกับน้ำเปล่านาน 1-12 ชั่วโมง เพื่อให้น้ำหมักมีความเข้มข้นและรสชาติที่ดี อ่านมาถึงตรงนี้ ก็ได้เวลาเปิดตู้เย็น เลือกผลไม้ที่ชอบมาทำน้ำหมักไว้กินเองกันเถอะ!

สูตรน้ำหมักช่วยขจัดของเสีย ขับลม (แตงกวา โรสแมรี่)

ใครที่ท้องผูก อึดอัดท้องสามารถนำแตงกวากับโรสแมรี่มาหมักรวมกันได้ เนื่องจากประโยชน์ของแตงกวา คือ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

อีกทั้งโรสแมรี่ช่วยลดการจุดเสียด แน่นท้อง จึงนับว่าเป็นสูตรน้ำหมักที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

สูตรน้ำหมักช่วยย่อยอาหาร (แอปเปิ้ล อบเชย)

เนื่องจากแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยและไฟเบอร์ จึงช่วยเสริมให้การย่อยอาหารและขับถ่ายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งการใส่อบเชยลงไปเพื่อเพิ่มความหอมของเครื่องดื่มแล้ว ยังมีสรรพคุณในการลดอาการปวดของกระเพาะลำไส้ได้อีกด้วย

สูตรน้ำหมักบรรเทาอาการท้องร่วง (มะนาว สะระแหน่)

มะนาวจัดว่าเป็นของที่ต้องมีติดตู้เย็นแทบทุกบ้าน เนื่องจากมีสรรพคุณหลากหลาก หนึ่งในนั้นคือช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้ หลายๆ ท่านจึงนิยมนำมาหมักกับสะระแหน่ที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องร่วง และขับลมได้อีกเช่นกัน

สูตรน้ำหมักผลไม้บำรุงผิว (แตงโม บลูเบอร์รี่)

สูตรเอาใจสาวๆ เพื่อบำรุงผิวสวยโดยเฉพาะ เนื่องจากแตงโมและบลูเบอร์รี่ต่างเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี น้ำหมักสูตรนี้จึงช่วยบูสผิวให้สวยสุขภาพดีไปพร้อมกัน

สูตรน้ำหนักผลไม้ ช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย (สาลี่ ขิง)

สาลี่เป็นผลไม้ที่ช่วยดับกระหาย ถึงจะมีน้ำตาลสูงแต่ดัชนีค่อนข้างต่ำ อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตพอสมควร จึงเหมาะสำหรับการดื่มหลังออกกำลังกายเป็นอย่างมาก

นอกจากนี้ขิงยังเป็นสมุนไพรที่มีโซเดียมต่ำและมีรสชาติเผ็ดร้อนตัดกับความหวานของสาลี่ จึงทำให้เมนูน้ำหมักนี้มีประโยชน์กับคนที่ชอบออกกำลังกายนั่นเอง

Infused Water น้ำหมักผลไม้ กินตอนไหน ได้ผลดีที่สุด!

การดื่ม Infused Water น้ำหมักผลไม้สามารถจิบได้ตลอดทั้งวันเหมือนการดื่มน้ำเปล่า หรือแม้แต่กระทั่งหลังออกกำลังกายก็ให้ผลดีเช่นกัน เนื่องจาก  Infused Water ช่วยเพิ่มความเฟรชให้กับร่างกายที่เสียเหงื่อและอ่อนล้า

หากอยากได้ประโยชน์มากที่สุดให้เลือกผลไม้ที่เหมาะกับการทานหลังออกกำลังกาย มาใช้หมัก ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดื่มที่ได้ประโยชน์แบบคูณสอง ทั้งอร่อยและเหมาะกับชาว Fit.Friend แบบเราอีกด้วยนะครับ

สรุป

กระแสน้ำหมักผลไม้ Infused Water ยังคงมีให้เห็นอยู่เรื่อยๆ เนื่องจากเหมาะสำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำหวานๆ หรือแม้แต่คนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ ให้หันมาดูแลสุขภาพตัวเองมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณสนุกกับการ Mix&Match ผลไม้ที่ชอบมาทำน้ำหมักผลไม้ไว้กินเองได้ด้วย 

แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายควบคู่กับการดื่มน้ำหมัก Infused Water เพื่อสุขภาพ เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณสร้างสมดุลของร่างกายและจิตใจได้ดีที่สุด

หากใครอยากได้เทรนเนอร์ส่วนตัว เพื่อฟิตหุ่นให้สวยและแข็งแรง พร้อมแนะนำท่าออกกำลังกายและวิธีการคุมอาหารที่เหมาะกับคุณ สามารถสอบถามรายละเอียดกับ Fit.Friend ได้ง่ายๆ เพียง

Add LINE: @fitfriend หรือคลิกที่ https://lin.ee/d9Mvonh ได้เลยครับ

ขอบคุณที่มา : pobpad,jeab,helenathailand,sanook