รู้หรือไม่? ออกกำลังกายแค่วันละ 10 นาทีสามารถเบิร์นได้เท่ากับการวิ่ง !

ถ้าไลฟ์สไตล์คุณคือคนที่มีข้อจำกัดเรื่องเวลาออกกำลังกายแต่อยากเบิร์นได้เยอะ คุณอาจลองใช้วิธีเดียวกันกับ Ed Sheeran ที่ใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาที ออกกำลังกายแบบทุ่มสุดแรงในระยะหนึ่ง สลับกับการผ่อนแรงลงสู่ระดับปานกลาง โดยทุกๆวัน Ed จะปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงสุดนาน 30 วินาที และกลับมาปั่นด้วยความเร็วปานกลาง 30 วินาที สลับกันไปแบบนี้ จนครบ 10 นาที

การฝึกแบบหนักสลับเบานี้ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายของคนเรา ทำให้เบิร์นได้ยาวนานกว่า หมายความว่า ถึงแม้คุณจะหยุดออกกำลังกายแล้ว แต่ร่างกายจะยังคงเผาผลาญต่อไปต่อเนื่องอีกหลายชั่วโมงเลยครับ

หากใครเบื่อกับการออกกำลังกายแบบคลาสสิค เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน จะลองเล่น HIIT ดู ก็น่าสนใจครับ ทำท่าอะไรยังไงไม่คล่อง อยากมี Personal Trainer ไปช่วยเทรนในสถานที่ที่คุณสะดวก แอด LINE @fitfriend มาคุยกันได้เลยครับ

One thought on “รู้หรือไม่? ออกกำลังกายแค่วันละ 10 นาทีสามารถเบิร์นได้เท่ากับการวิ่ง !

Comments are closed.