สาระน่ารู้จากเทรนเนอร์

ออกกำลังกาย
ดูแลสุขภาพ
ไลฟ์สไตล์

เคล็ดลับออกกำลังกายฟิตๆ

เจาะลึก! HIIT คืออะไร ช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า Cardio หรือเปล่า?

HIIT Workout เป็นการออกกำลังกาย ที่มีเป้าหมายคือ สลายไขมัน...

เจาะลึก! การลดน้ำหนักด้วยการ “กระโดดเชือก” ดีหรือเปล่า?

ลดน้ำหนักกระโดดเชือกดีจริงไหม ทำยังไง บทความนี้มีคำตอบ...

เจาะลึก ! ท่า Squat ที่ถูกต้องทำยังไง ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง?

มาทำความรู้จักกับท่า Squat ที่ถูกต้องในแบบต่างๆกันเลย! ...

มาดูกัน! เดิน vs วิ่ง “1 ชั่วโมง” เผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

การออกกำลังด้วยการเดิน วิ่ง เผาผลาญกี่แคล คำนวณยังไงได้บ้าง...

ดูทั้งหมด

How to ดูแลสุขภาพ

เช็กให้ดี ! คุณทำงานหนักจนมีอาการ ‘ออฟฟิศซินโดรม’ แล้วหรือเปล่า?

โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่วัยทำงานเป็นกันบ่อยแต่ไม่รู้ตัว...

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารลดน้ำหนัก ที่ไม่ควรมองข้าม!

มาทำความรู้จักกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คาร์บดี ...

“ปวดน่อง-เส้นตึง” รวมท่ายืดน่อง แก้ตะคริวน่อง แบบจัดเต็ม!

หลายคนคงเคยประสบพบเจอปัญหาการปวดกล้ามเนื้อน่องในชีวิตปร......

ทำ IF
รวมคำถามที่เทรนเนอร์พบบ่อย เกี่ยวกับลดน้ำหนักแบบ IF !

รวมคำถามคาใจที่มือใหม่หัดทำ IF ไม่ควรพลา...

ดูทั้งหมด

ไลฟ์สไตล์สนุกๆ

กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
เคยสงสัยไหม! ทำไมบางคน กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน?

ทำไมบางคนกินแล้วไม่อ้วน เพราะระบบเผาผลาญดี หรืออะไรกันแน่...

yo yo effect
“โยโย่เอฟเฟค” คืออะไร ไม่อยากกลับไปอ้วนต้องรู้!

โยโย่เอฟเฟค มักพบได้บ่อยหลังจากหยุดลดน้ำหนักหรือเลิกทำ IF...

โซจู กี่แคล
รู้ไว้ก่อนปาร์ตี้! “เครื่องดื่มแอลกอฮอล์” แต่ละประเภท มีกี่แคลอรี่?

รู้ไว้ก่อนปาร์ตี้ โซจู เบียร์ เหล้า ไวน์ แต่ละยี่ห้อ ให้พลังงานกี่แคล...

เจาะลึก!ลดน้ำหนักแบบ “Paleo Diet” คืออะไร กินอะไรได้บ้าง?

Paleo diet meal plan เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการเลือกกินอาหารลดน้ำหนัก ...

รวมวิธีแก้ “หลังค่อม ไหล่ห่อ” ด้วยท่าบริหารเเละการออกกำลังกาย

ท่าบริหารแก้หลังค่อม แก้หลังค่อมไหล่ห่อ แก้หลังค่อมถาวร รวมถึงทั้งสาเหตุต่างๆของอาการหลังค่อม...

กินเวย์
ไขทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับการกิน “เวย์โปรตีน” (Whey Protein)

เวย์โปรตีนกินแล้วดีจริงหรือไม่ ทำให้อ้วนหรือเปล่า ...

กระโดดตบ ทางเลือกออกกำลังกายง่ายๆที่ลดไขมันได้ทั้งร่าง

กระโดดตบ ช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายๆ เผาผลาญกี่แคล...

ดูทั้งหมด