Weight Training
หรือเรียกอีกอย่างว่า Resistance Training
การออกกำลังกาย
แบบมีแรงต้านและใช้น้ำหนักขณะ
ออกกำลังกายท่าต่างๆ
โดยอาจใช้อุปกรณ์
หรือน้ำหนักจากร่างกายตนเอง (Body Weight)
กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจากการเล่นเวท จะช่วยกระตุ้น
การเผาผลาญ ทำให้ร่างกายคุณกระชับ
ไม่ต้องไปถึงฟิตเนส คุณก็สามารถ Weight
Training ได้! ขอแค่มีพื้นที่โล่งที่บ้าน ที่ออฟฟิศ
หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณสะดวก เทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ
ก็สามารถพาคุณออกกำลังกายได้ทุกที่ตามอุปกรณ์
ที่คุณมี พร้อมอุปกรณ์เสริมที่เทรนเนอร์จะติดตัวไป
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเทรน
สาระน่ารู้ Weight Training
Functional Training
การออกกำลังกายด้วยการเวียนฐาน
ทำให้ออกได้หลายๆ ท่าต่อเนื่อง ครบทุกสัดส่วน
ในคราวเดียว เป็นทั้ง Strength Training และ
Cardio ได้ทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมเบิร์นไขมัน
ทำให้ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกายถูกใช้
อย่างมีประสิทธิภาพสุดๆ!
โดยปกติเทรนเนอร์จะออกแบบท่าการฝึก
Functional Trainingเรียงให้ครบทุกส่วนของร่างกาย
โดยเลือกท่าให้หลากหลาย จัดเวลาพักระหว่างท่า
ให้ได้ประโยชน์สูงสุดเหมาะกับพื้นฐานร่างกาย
แต่ละบุคคล
สาระน่ารู้ Circuit Training
Pilates
หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วย
ในการเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ด้านการผ่อนคลายจิตใจ ช่วยแก้อาการหลังแอ่น
หลังค่อมและยังสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยตั้งแต่เด็ก
ผู้ใหญ่ ผู้สูงวัย หรือแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
นอกจากนี้ “พิลาทิส” ยังช่วยในเรื่องการเสริมสร้าง
บุคลิกภาพ, การเคลื่อนไหว, และความยืดหยุ่น
ของร่างกายไปพร้อมๆ กัน พร้อมช่วยให้ร่างกาย
มีความสมดุลที่ดีขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกาย
ที่เกิดการกระทบกระเทือนของร่างกายน้อยกว่า
การออกกำลังกายแบบอื่นๆ การเคลื่อนไหวท่าทาง
จะเน้นความนุ่มนวล และต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติ
สาระน่ารู้พิลาทิส
Dancing
มาทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่น่าเบื่อ
อีกต่อไป ด้วย “คลาสเต้น” ที่นอกจากจะช่วย
ลดความเครียดแล้ว ยังช่วยให้คุณเบิร์นไขมัน
ส่วนเกินได้ตั้งแต่ 90-266 แคลอรีอีกด้วย!
พร้อมให้คุณได้ขยับสะโพกด้วยบริการของเรา ดังนี้
⦁ Body Combat
เต้นผสมผสานศิลปะการป้องการตัว
⦁ Urbanized
เต้นเพลงจังหวะฮิปฮอป / Hiphop
⦁ Zumba
เต้นเพลงจังหวะซุมบ้า เพลงช้าสลับเร็ว
⦁ Cover Dance
เต้น Cover เพลงดังไทยสากล
⦁ Body Combat
เต้นผสมผสานศิลปะการป้องการตัว
⦁ Urbanized
เต้นเพลงจังหวะฮิปฮอป / Hiphop
⦁ Zumba
เต้นเพลงจังหวะซุมบ้า เพลงช้าสลับเร็ว
⦁ Cover Dance
เต้น Cover เพลงดังไทยสากล
สาระน่ารู้เกี่ยวกับ
การเต้นออกกำลังกาย
Boxing
หรือ มวย เป็นลักษณะต่อยเป้าล่อกับเทรนเนอร์
แบบมีคนช่วย Motivate ตั้งแต่ต้นจนจบ
ซึ่งคุณเองก็สามารถเลือกเป็นคลาส Circuit
Boxing, มวยไทย, มวยสากล เพื่อเล่นคนเดียว
แบบท้าทาย หรือพาเพื่อนมาเล่นด้วยกัน
ก็สนุกไปอีกแบบ
สาระน่ารู้เกี่ยวกับการต่อยมวย
Yoga
พร้อมให้คุณได้ผ่อนคลาย ปลดปล่อยความเครียด
ด้วยบริการคลาสโยคะใน 2 รูปแบบ คือ
⦁ หฐโยคะ (Hatha Yoga)
โยคะเน้นการควบคุมจิตใจ โดยการฝึกจะเน้น
การหายใจ ความยืดหยุ่นของร่างกาย เพื่อให้เกิด
ความผ่อนคลายมากกว่ามุ่งสร้างความแข็งแรง
⦁ วินยาสะโยคะ (Vinyasa Yoga)
โยคะเน้นยืดเหยียด ประสานลมหายใจ ได้ยืดเส้น
ผ่อนคลาย พร้อมพัฒนาความแข็งแรง
ของกล้ามเนื้อไปด้วย
⦁ เพาเวอร์ โยคะ (Power Yoga)
โยคะสายเบิร์น เคลื่อนไหวรวดเร็ว นอกจาก
ได้
ยืดเส้นแล้ว ยังถือเป็นการ Cardio เบิร์นได้
ไปในตัวด้วย
สาระน่ารู้เกี่ยวกับโยคะ
Office Syndrome Fix
กิจกรรมนี้จะเป็นสายฟื้นฟูร่างกายซึ่งสามารถ
แบ่งเป็น 3 ลักษณะ ดังนี้
⦁ Full Body Stretching
เป็นการยืดเหยียดแบบทั้งตัวทั้งชั่วโมงเพื่อให้
ร่างกายได้ผ่อนคลายจากการใช้งานหนัก
⦁ Office Syndrome Fix
การยืดเหยียดเพื่อแก้ไขอาการปวดเมื่อยจากออฟ
ฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ และอาจมีการ
สอนควบคู่กับ
Weight Training เพื่อเสริมความแข็งแรง
กล้ามเนื้อและแก้ไขอาการ
ในระยะยาว
⦁ Sport Massage
การนวดกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา หรือคนที่ใช้
กล้ามเนื้ออย่างหักโหม เพื่อช่วย
บรรเทาอาการ
อักเสบของกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงของ
กล้ามเนื้อ และเพิ่ม
ประสิทธิภาพการทำงานของ
กล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นแข็งแรงมากขึ้น