Weight Training

กิจกรรมสำหรับคนชอบเพิ่มกล้าม ออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก ผู้ที่ต้องการมีรูปร่างดี กระชับสัดส่วน สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มพละกำลังให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น

กิจกรรมเพิ่มกล้าม แนะนำ 2-3 ชม./สัปดาห์

Functional Training

ออกกำลังกายครบทุกส่วนใน 1 ชั่วโมง ด้วยการเวียนฐานกิจกรรม เหมาะกับผู้ที่มีเวลาจำกัด ต้องการออกกำลังกายครบส่วน และผู้ที่ต้องการเผาผลาญ พร้อมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

กิจกรรมประเภท Cardio แนะนำ 120-150 นาที/สัปดาห์

Dancing

Zumba เต้นเพลงจังหวะซุมบ้า เพลงช้าสลับเร็ว
Body Combat เต้นผสมผสานศิลปะการป้องการตัว
Urbanized เต้นเพลงจังหวะฮิปฮอป / Hiphop
Cover Dance เต้น Cover เพลงดังไทยสากล

กิจกรรมประเภท Cardio แนะนำ 120-150 นาที/สัปดาห์

Yoga

หฐโยคะ (Hatha Yoga) โยคะเน้นควบคุมจิตใจ
วินยาสะโยคะ (Vinyasa Yoga) โยคะเน้นยืดเส้น
Power โยคะ (Power Yoga) โยคะสายเบิร์น เคลื่อนไหวรวดเร็ว

กิจกรรมประเภทยืดเส้นสามารถเล่นได้ทุกวัน

Boxing

Circuit Boxing ออกกำลังกายตามฐานผสมมวย
Boxing ต่อยมวย ออกกำลังกายผสมผสานศิลปะการต่อสู้ ทั้งมวยไทยและมวยสากล

กิจกรรมประเภท Cardio แนะนำ 120-150 นาที/สัปดาห์

Stretching

Office Syndrome Fix ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บำบัดอาการออฟฟิศซินโดรม
Full Body Stretching ยืดเหยียดจากการตึงทุกส่วนของร่างกาย เหมาะกับผู้ที่ต้องการยืดจากการออกกำลังกายหนัก ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่น
Sport Massage การนวดกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬาหรือคนที่ใช้กล้ามเนื้ออย่างหักโหม

กิจกรรมประเภทยืดเส้นสามารถเล่นได้ทุกวัน

Pilates

ออกกำลังกายยืดเส้น เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว สร้างความสมดุลของร่างกายและจิตใจ

กิจกรรมประเภทยืดเส้นสามารถเล่นได้ทุกวัน